Fig Health Benefits: छोटा सा दिखने वाला अंजीर सेहत के मामले में किसी सुपरफूड से कम नहीं है। मीठे स्वाद और मुलायम बनावट के कारण यह ड्राई फ्रूट बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी को पसंद आता है। आयुर्वेद में भी अंजीर को पाचन और कमजोरी दूर करने के लिए खास माना गया है।

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग ऐसी चीजें ढूंढते हैं जो कम मात्रा में ज्यादा पोषण दें। अंजीर ठीक वैसा ही फल है। चाहे आप इसे सूखा खाएं या रातभर भिगोकर सुबह सेवन करें, इसके फायदे शरीर पर साफ नजर आते हैं। 

अंजीर खाने के 6 बड़े फायदे

पाचन तंत्र को बनाता है मजबूत
अंजीर में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है। नियमित रूप से 2-3 भीगे हुए अंजीर खाने से पेट साफ रहता है और गैस, एसिडिटी जैसी दिक्कतें कम होती हैं। जिन लोगों को लंबे समय से कब्ज की शिकायत है, उनके लिए यह प्राकृतिक उपाय साबित हो सकता है।

खून की कमी दूर करने में सहायक
अंजीर आयरन से भरपूर होता है। यह शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। खासकर महिलाओं और बच्चों में आयरन की कमी आम होती है, ऐसे में अंजीर का सेवन फायदेमंद हो सकता है।

हड्डियों को देता है मजबूती
अंजीर में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे तत्व पाए जाते हैं। ये पोषक तत्व हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायक होते हैं। बढ़ती उम्र में हड्डियों की कमजोरी से बचने के लिए अंजीर को डाइट में शामिल करना अच्छा विकल्प है।

Pudina Tamatar Chutney: पुदीना-टमाटर की चटनी खाने का स्वाद करेगी दोगुना! गर्मी में रखेगी हेल्दी

Cinnamon Benefits: ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मददगार है यह मसाला, 5 फायदे कर देंगे हैरान

Char Dham Yatra: चार धाम यात्रा की प्लानिंग कर रहे हैं? परेशानी से बचने के लिए इन बातों का रखें ध्यान

Coconut Husk Uses: नारियल का छिलका घर के 5 काम बनाएगा आसान, इन तरीकों से कर लें इस्तेमाल

दिल की सेहत के लिए लाभकारी
अंजीर में मौजूद पोटैशियम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है।

वजन नियंत्रित रखने में मददगार
अंजीर में फाइबर अधिक और कैलोरी अपेक्षाकृत कम होती है। इसे खाने से पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है, जिससे बार-बार भूख नहीं लगती। वजन घटाने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए यह एक हेल्दी स्नैक हो सकता है।

त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद
अंजीर में विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो त्वचा को निखार देने और बालों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। नियमित सेवन से त्वचा में प्राकृतिक ग्लो आ सकता है और बालों की जड़ें मजबूत होती हैं।

कैसे करें अंजीर का सेवन?

आप 2-3 सूखे अंजीर को रात में पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट खाएं। चाहें तो दूध के साथ भी सेवन कर सकते हैं। हालांकि, मधुमेह या अन्य बीमारी से पीड़ित लोग डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

अगर आपको यह खबर उपयोगी लगी हो, तो इसे सोशल मीडिया पर शेयर करना न भूलें और हर अपडेट के लिए जुड़े रहिए [haribhoomi.com] के साथ।

लेखक: (कीर्ति)