Confidence Gain: कई बार हम मेहनत तो पूरी करते हैं, लेकिन आख़िरी समय पर आत्मविश्वास की कमी हमें पीछे खींच लेती है। इंटरव्यू हो, प्रेजेंटेशन हो या कोई नया काम शुरू करना हो अगर खुद पर भरोसा कमजोर पड़ जाए तो आसान काम भी मुश्किल लगने लगता है। यही कारण है कि कई लोग काबिल होने के बावजूद अपने लक्ष्य तक नहीं पहुंच पाते।

आत्मविश्वास कोई जन्मजात गुण नहीं है, बल्कि इसे रोज़मर्रा की आदतों से मजबूत किया जा सकता है। अच्छी बात यह है कि कुछ छोटे-छोटे बदलाव अपनाकर आप अपने अंदर छिपी क्षमता को बाहर ला सकते हैं। 

आत्मविश्वास बढ़ाने के टिप्स

छोटी-छोटी सफलताओं को करें सेलिब्रेट
अक्सर लोग अपनी उपलब्धियों को नजरअंदाज कर देते हैं। दिनभर में किए गए छोटे-छोटे कामों की भी सराहना करें। जब आप अपनी प्रगति को पहचानते हैं, तो दिमाग सकारात्मक संकेत देता है और आत्मविश्वास बढ़ता है।

लक्ष्य तय करें और प्लान बनाएं
बिना लक्ष्य के आगे बढ़ना मुश्किल होता है। स्पष्ट और छोटे लक्ष्य तय करें। जब आप तय समय में लक्ष्य हासिल करते हैं, तो खुद पर भरोसा मजबूत होता है। बड़े लक्ष्य को छोटे हिस्सों में बांटकर पूरा करना ज्यादा आसान और प्रभावी तरीका है।

पॉजिटिव सेल्फ-टॉक अपनाएं
हम अक्सर खुद से नकारात्मक बातें करते हैं, जैसे मैं यह नहीं कर पाऊंगा या मुझसे गलती हो जाएगी। इन विचारों को बदलें। खुद से सकारात्मक संवाद करें। मैं कोशिश करूंगा और मैं सक्षम हूं जैसे वाक्य आत्मबल बढ़ाते हैं।

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नई स्किल सीखें
नई चीजें सीखने से न सिर्फ ज्ञान बढ़ता है, बल्कि आत्मविश्वास भी मजबूत होता है। कोई नया कोर्स, हॉबी या कौशल अपनाएं। जब आप खुद को बेहतर बनते देखते हैं, तो भीतर से आत्मविश्वास स्वतः बढ़ने लगता है।

बॉडी लैंग्वेज पर दें ध्यान
सीधा खड़े होना, आंखों में देखकर बात करना और मुस्कुराना ये छोटी बातें भी आपके आत्मविश्वास को दर्शाती हैं। सकारात्मक बॉडी लैंग्वेज अपनाने से न केवल दूसरों पर अच्छा प्रभाव पड़ता है, बल्कि खुद को भी मजबूत महसूस होता है।

सकारात्मक लोगों के साथ समय बिताएं
आपका माहौल आपके सोचने के तरीके को प्रभावित करता है। ऐसे लोगों के साथ रहें जो आपको प्रोत्साहित करें और आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करें। नकारात्मक माहौल से दूरी बनाना भी जरूरी है।

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लेखक: (कीर्ति)