05 Dec 2023
खर्राटों का कारण: खर्राटे अक्सर ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (OSA) नामक स्लीपिंग डिसऑर्डर से जुड़े होते हैं।
लाइफस्टाइल में बदलाव: अगर आपका वजन ज्यादा है तो एक्स्ट्रा वेट कम करने से गले में फैटी टिश्यू कम हो सकता है और खर्राटे कम हो सकते हैं।
सोने की पोजिशन: अपनी पीठ के बजाय करवट लेकर सोने का प्रयास करें।
शराब से बचें: सोने से पहले शराब का सेवन ना करने की सलाह दी जाती है।