Kidney Health: शरीर को हेल्दी रखने में किडनी की भूमिका बेहद अहम होती है। यह खून को फिल्टर कर शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकालती है और पानी व मिनरल्स का संतुलन बनाए रखती है। लेकिन हमारी रोजमर्रा की कुछ लापरवाह आदतें चुपचाप किडनी को नुकसान पहुंचाती रहती हैं, जिसका असर लंबे समय बाद गंभीर रूप में सामने आता है।

एक्सपर्ट्स का मानना है कि किडनी से जुड़ी बीमारियां धीरे-धीरे बढ़ती हैं और शुरुआती चरण में इनके लक्षण भी साफ दिखाई नहीं देते। ऐसे में जरूरी है कि हम अपनी लाइफस्टाइल पर ध्यान दें और उन आदतों से बचें जो किडनी की सेहत को कमजोर कर सकती हैं।

5 खराब आदतें पहुंचाती हैं नुकसान

पर्याप्त पानी न पीना
कम पानी पीने से शरीर में टॉक्सिन्स जमा होने लगते हैं। इससे किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और पथरी या संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीना किडनी को स्वस्थ रखने के लिए बेहद जरूरी है।

जरूरत से ज्यादा नमक का सेवन
अधिक नमक खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, जो किडनी के लिए हानिकारक है। हाई ब्लड प्रेशर किडनी फेलियर का बड़ा कारण माना जाता है। प्रोसेस्ड फूड और जंक फूड में छिपा नमक भी नुकसान पहुंचा सकता है।

दर्द निवारक दवाओं का अधिक उपयोग
बार-बार बिना डॉक्टर की सलाह के पेनकिलर लेना किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। कुछ दवाएं किडनी की कार्यक्षमता को प्रभावित कर सकती हैं, खासकर जब उनका लंबे समय तक सेवन किया जाए।

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अनियमित ब्लड शुगर कंट्रोल
डायबिटीज के मरीजों में किडनी रोग का खतरा अधिक होता है। अगर ब्लड शुगर कंट्रोल में न रहे, तो किडनी की छोटी-छोटी रक्त वाहिकाएं क्षतिग्रस्त हो सकती हैं। इसलिए शुगर लेवल को नियमित रूप से मॉनिटर करना जरूरी है।

पेशाब रोककर रखना
लंबे समय तक पेशाब रोकने की आदत से मूत्राशय और किडनी पर दबाव पड़ता है। इससे संक्रमण और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। शरीर के संकेतों को नजरअंदाज करना सेहत के लिए सही नहीं है।

कैसे रखें किडनी को स्वस्थ?

• रोजाना 7-8 गिलास पानी पिएं
• संतुलित और कम नमक वाला आहार लें
• नियमित व्यायाम करें
• ब्लड प्रेशर और शुगर लेवल की जांच कराते रहें
• किसी भी दवा का सेवन डॉक्टर की सलाह से करें

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)

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