25 Dec 2023
पत्तेदार साग- पालक, केल, कोलार्ड ग्रीन्स उम्र से संबंधित बीमारियों से रक्षा करते हैं।
नट्स एंड सीड्स- बादाम, अखरोट ये प्रोटीन प्रदान करते हैं।
जो हृदय और मस्तिष्क के स्वास्थ्य रखने में मदद करते हैं।
साबुत अनाज और फलियां
ब्राउन चावल, जई और जौ कार्बोहाइड्रेट पाचन स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व है।
डेयरी- पनीर, या बादाम दूध या सोया दूध कैल्शियम और विटामिन D प्रदान करते हैं।
प्रोटीन और हेल्दी फैट- टोफू और टेम्पेह जैसी चीजें प्लांट प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं।